• 体験コース

ボディメイク/ダイエットコースまたはアスリートコースを体験いただきます。ストレッチング、筋力トレーニングなどのエクササイズをパーソナルトレーナーが丁寧にマンツーマン指導いたします。

• ボディメイク/ダイエットコース

• アスリートコース

かっこいい体を手に入れたいと思いませんか？
本物の指導体制からは、本物の結果が生まれます。

スぺックスジムでは、トレーニング方針をお客様ご自身と相談して決めます。
トレーニング内容は、フリーウエイト、自重を使って各自の体力に合わせたメニューを設計。まず基礎の筋肉(ビッグ3)胸・背中・太股をしっかり鍛えます。この基礎ができていないと、バランスの悪い身体になってしまいます。それから理想の身体作りにかかります。

また食事(栄養)も体づくりには重要です。栄養面はスポーツ栄養士がしっかりサポート。食事の内容は定期的に画像などでチェックして、バランスシートで分かりやすく説明いたします。毎回トレーニングの前後には、ストレッチングや整体を施し筋肉の調整をしてトレーニング効果を十分に引き出します！

• ボディメンテナンスコース

ボディメイク/ダイエットコースとアスリートコースを24回終了した方の限定コースです。

「せっかく結果が出た」のにトレーニングを中止してしまっては、今まで努力が無駄になってしまいます。ボディメイキングの効果は、永遠に続くものではありません。60分でしっかりと全身のトレーニングをプログラミングします。

• ジュニアアスリートコース

いろんなスポーツ・競技がありますが、すべて基礎体力がパフォーマンスに影響してきます。成長過程を考慮しないトレーニングは、将来の伸びしろにとても影響してきます。

こうした考えのもと、スペックスジムでは、個々の成長過程に合わせて個別にプログラムし、各競技に対応したトレーニングメニューを設計いたします。

またケガからの復帰も、スポーツドクター・アスレチックトレーナーのアドバイスを受けて対応したします。

スペックスジムのトレーニングで、ライバルに差をつけてみませんか！

• ブルガリアンバッグコース

注目のファンクショナルトレーニングツールです。体幹のみではなく、下股や上肢のエクササイズも豊富です。HIITと組み合わせることで、脂肪の燃焼効果がアップします。